パワーヨガの効果 【身体の機能調整効果】
今回は、身体の機能を調整効果についてです。
パワーヨガを継続的に続けることで、効果があるという身体の機能調整に関することをいくつかお届けしたいと思います。身体のどんなところにどんな効果をもたらすのか、一緒に確認してみましょう。
身体の機能調整＆ＵＰ効果
たまーに激しい運動ではなくても、通常と違う動きをすると、翌日筋肉痛になったりしませんか？私だけ・・・かしら。私達の身体の中にある骨格筋は、日常の生活で半分も使われていないのです。ダイエット効果でも記載してますが、ヨガ、特にパワーヨガはこの普段使っていない筋肉を動かし、身体の中（インナーマッスル）を意識させるため、効率的に新陳代謝を刺激し、血行がよくなり・・・、等さまざまな体の機能を調整し、改善していくのです。
血液循環の促進
パワーヨガの呼吸法が、体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があります。そのため体の隅々まで血液・リンパ液が運ばれ、血行がよくなり、冷えが解消されます。さらに体全体の血液やリンパの流れに最も影響する『足』を重点的に鍛え、刺激するポーズが多いのもその特徴です。足痩せのも非常に効果的であるといえるでしょう。
ゆがんだ骨格の補正効果
もともと体は左右非対称ですが、そのバランスを保つためのゆがみが日々少しずつ積み重なっています。いろいろな筋肉を使うパワーヨガの運動がゆがんだ骨格に関連する左右の筋肉を平均的に鍛えることで、日常生活でゆがんだ骨格を補正するのです。
出産などで開いて戻らない骨盤や、腰の痛み、O脚やX脚、姿勢のゆがみなども、少しづつ補正でき、スタイル維持の目的としても実践されています。
体幹部の筋力強化
姿勢を保つために必要な脊柱起立筋、腹直筋、大臀筋、大腿四頭筋など抗重力筋（私たちが直立姿勢をとるときに働く筋肉）が鍛えられるので、骨格の補正と合わせて、猫背が解消され、姿勢がよくなります。
内臓の動きを活性
血液循環が活発になることで、老廃物が排出（デトックス）され、内蔵の働きが活発になり太りにくい体質になります。また、深い呼吸とポーズを一緒に行うことで肺を最大限に活用でき、呼吸機能・心肺機能の向上につながるでしょう。
身体の疲れを取りのぞく
さまざまな身体の機能を整え改善してくれることによって、パワーヨガのポーズはアクティブでありながら、疲れるわけでもなく、逆に、疲れが取れてスッキリ、体が楽になるのです。
その他
- 免疫機能の向上
- 自律神経の調整
- 筋肉・関節の柔軟性と強化
- 基礎代謝の向上
などにも、機能調整効果があるようです。 無理をせず、自分のペースで長く続けることが身体の機能にさまざまな効果をもたらしてくれるようです。
