ヨガグッズ 【ヨガベルト】
ヨガベルトは、ヨガのポーズやストレッチの補助として便利なグッズです。座ったり、横たわるポーズなどで手が足に届かないときや、ポーズの正姿勢を固定するときなどに使います。タオルなどでも代用できるのですが、ヨガベルトにはバックルがついていて輪を作ることができたり、固くないので、ポーズ補助には使いやすくなっています。 エクササイズ中に手の届く場所に置いておき、必要に応じて手や足に引っ掛けるなどして使用します。体が硬くてヨガはちょっと・・という方でも、これを使うとやりやすくなるのでおすすめです。
ヨガブロックと併せてお使いになると更に効果的です。
ヨガベルトの使い方
ほんの一例ですが、こんな使い方があります。
手の延長に
もっともよく利用されるのは、手の延長という使い方。
手と手がつなげない、手が足に届かないなど、柔軟性が足りないことでポーズが完成せず、 そのため十分に効果を引き出せない場合が多々あります。こんな場合はヨガベルトを使って手と足を固定させることで無理のない姿勢が作れ、エクササイズを効果的に進めることができるようになります。
前屈系のポーズ。長座の姿勢で両足先を手で持って背筋を伸ばすポーズでは、足先が持てないと、腰の下の方の力で背筋が気持ちよく伸びる感覚をつかむことができません。この場合、ヨガベルトを両足先に引っ掛け、ベルトの両端を持つことで気持ちよく背筋を伸ばすことができます。そして、力の入れ方、身体の使い方を練習することができます。
腰・肩・脊柱が特に硬いと、手と手を握手出来ません。そんな時こそ、ヨガベルトを使ってください。ヨガでは、「無理は無駄」と言われています！また、手で足が持てないと骨盤が横に向いてしまい、本来目指すべき方向とは異なるエクササイズになってしまう場合があり、そんな場合にもベルトを使うことで、より適切なエクササイズを行うことができるようになります。
正しい効果ＵＰに
手の延長という使い方だけではなく、ヨガベルトの輪を作ることで用途が広がります。ベルトを持つことで、より適切な形でポーズを行うことができ、身体がより安定して余分な力が抜け、ヨガのポーズの完成度を高めることができます。
戦士のポーズのような両手を上げる動きのポーズでは、肩甲骨を寄せすぎることで息が圧迫されて心にも悪い影響を与えるのですが、これを避けるためにヨガベルトで適度な幅の輪を作り、手を通して外側に軽く広げるようなイメージでポーズを行うと、肩に負担をかけずにポーズを行う練習になります。
その他にも
- ヨガベルトで自分の肩幅のサイズの輪を作って、その中に足や腕を入れれば常に肩幅サイズの正確なヨガのポーズを作ることが可能ですので、自宅でひとり練習するときやストレッチにもとても便利。
- マットを留めるのにも使えます。
ヨガベルトの種類
ヨガベルトは、コットン製のものが多くでています。メーカーによって、サイズ・価格、またカラーのバリエーションなどに若干の違いがありますので、お好みのものをどうぞ。お値段は高めですが、珍しい麻素材のものもご紹介しておきます。
◆ YOGA WORKS（ヨガワークス）◆
日本初ヨガグッズ専門メーカー。ヨガを安全に快適に実践できる環境作りの為にヨガグッズを多数取り扱っています。握りやすい幅と使い易い長さにこだわって出来た綿素材のヨガベルトです。
【ヨガベルトC】 サイズ：幅4cm×長さ200cm 素材：コットン
http://www.yogaworks.jp/shop/beltc.html
◆ suria（スリア） ◆
サンスクリット語で「太陽」を表す「suria（スリア）」。ポーズを無理なく行うためのサポートグッズの定番ヨガストラップ（ヨガベルト）。通常より幅広の5cm幅で、サポートの際に腕や足に食い込みにくくなっています。
【ヨガストラップ】 サイズ：幅5cm×長さ200cm 素材：コットン
https://www.suria.jp/shopping/
◆ HUGGER MUGGER（ハガーマガー） ◆
ハガーマガー社は、ヨガのプロフェッショナルにより創られた、20年以上の最も長い歴史を持つ、伝統あるアメリカの総合ヨガ用品専門メーカー。より良い質の高いヨガスタイルをもたらすようなヨガ用品を提供し続けると同時に、高品質、安全性に優れ、人と環境に優しいヨガ製品の開発に献身しています。
【コットンストラップ】
3サイズ： 「6」 幅4cm×長さ180cm 「8」 幅4cm×長さ240cm 「10」幅4cm×300cm 素材：コットン
http://www.huggermugger.jp/props_gear/footsyrap.html
【ヘンプストラップ】
コットンより3倍張力がある天然麻のストラップ。 サイズ： 幅4cm×長さ244cm 素材：天然麻
http://www.huggermugger.jp/props_gear/hemp_strap.html
プチ情報
ヨガのポーズを練習するのに、昔の人たちは、丸太や石、ロープなどを使っていたそうです。
全てのポーズを長時間にわたり続けることは難しいことです。ヨガのポーズの練習は、肉体的にも精神的にも良い状態を保つ必要があります。バランスを保ち、体の軸を一直線にするには、まず個人個人の違いを補助具によって調整することで、より正しい練習が行えるでしょう。
ヨガブロックやヨガベルト等これらの道具は、ヨガのポーズを無理なく長時間行い、効果的な練習をする目的に使われ、プロップス（PROPS）と呼ばれています。
